Le mal de mer est une pathologie qui peut toucher tout le monde, y compris les skippers les plus expérimentés. Comprendre les causes du mal de mer est la première étape pour trouver des astuces efficaces et profiter d’une expérience de navigation plus agréable. Dans cet article, vous découvrirez les principales causes du mal de mer et les astuces pour l’éviter.
Comprendre les causes du mal de mer
Le mal de mer survient lorsque le cerveau perçoit des informations contradictoires entre l’oreille interne et les yeux. En effet, l’oreille interne perçoit les mouvements du bateau, tandis que les yeux ne voient pas toujours ces mouvements, surtout si vous regardez des objets immobiles. Cette contradiction peut causer des vertiges, des maux de tête, des sueurs froides et des nausées.
La règle des 5 F pour éviter le mal de mer
- La règle des 5 F est un principe bien connu dans le domaine marin qui identifie les 5 éléments qui contribuent au mal de mer. Pour éviter le mal de mer, il est important de prendre en compte :
- La fatigue : si vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible d’avoir le mal de mer. Assurez-vous de bien vous reposer avant de partir en mer et de faire des siestes si nécessaire.
- Le froid : porter des vêtements chauds est essentiel pour éviter le mal de mer. Il est également important de se protéger du soleil pour éviter l’insolation.
- La faim : naviguer avec l’estomac vide n’est pas une bonne idée. Mangez un repas équilibré avant de partir en mer et prévoyez des collations tout au long de la journée.
- La soif : rester hydraté est essentiel pour éviter le mal de mer. Buvez régulièrement de l’eau pour maintenir une bonne hydratation. Évitez l’alcool, qui peut déshydrater.
- La frousse : la peur contribue à aggraver le mal de mer. Si vous avez des inquiétudes, n’hésitez pas à poser toutes vos questions au skipper qui vous accompagne.
Astuces pour éviter le mal de mer
En plus d’appliquer la règle des 5 F, vous pouvez mettre en œuvre des mesures simples pour éviter ou soulager votre mal de mer :
Regardez la mer. Nous l’avons dit, le mal de mer survient lorsque votre œil ne détecte pas les mêmes mouvements que votre oreille interne. Alors pour faciliter la tâche de vos yeux, regardez au loin ! Si la ligne d’horizon est fixe, votre œil saura néanmoins interpréter les mouvements de l’eau et il sera ainsi mieux en phase avec votre oreille interne.
Restez sur le pont. Pour la même raison que celle évoquée ci-dessus, il est préférable que vous évitiez de descendre en cabine. A l’intérieur, votre œil repérera beaucoup moins de mouvements et vous serez donc plus sensible au mal de mer.
Prenez la barre. Lorsque vous prenez les commandes du bateau, vous pouvez mieux anticiper ses mouvements. Tous vos sens sont alors mieux coordonnés et vous avez moins de risque de ressentir le mal de mer. On constate d’ailleurs la même logique en voiture : la plupart des personnes qui ont le mal des transports en tant que passager ne ressentent aucun symptôme lorsqu’elles prennent le volant ! Bien entendu, vous voudrez vous faire accompagner du skipper si vous n’êtes pas un expert en navigation.
Occupez-vous. Le simple fait de rester actif est un remède contre le mal de mer. Prenez la barre, discutez, écoutez la radio…
Prévoyez une solution de secours. Il existe différents traitements pour soigner le mal de mer : médicaments, patchs, lunettes, bracelet avec point de compression, etc. Vous serez peut-être plus serein en sachant que vous avez un remède sous la main en cas de nécessité. Si vous choisissez un médicament, veillez à lire les instructions et les éventuels effets secondaires. En effet, certains traitements provoquent de la somnolence et d’autres effets indésirables.
Le mal de mer peut être une expérience désagréable, mais il ne doit pas vous empêcher de profiter d’une journée en mer. En comprenant les causes du mal de mer et en suivant les astuces présentées dans cet
